Tips & Trik

10 Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit dalam Seminggu

Foto : Istimewa

PIAH.COM – Setelah melewati liburan akhir tahun, banyak orang yang mengalami pembuncitan pada perutnya karena berbagai alasan. Untuk kamu yang mau memuaskan perut kamu saat liburan akhir tahun namun takut kehilangan tubuh bagus kamu, jangan takut! Yuk simak selengkapnya.

Berikut 10 cara alami mengecilkan perut buncit dalam seminggu :

1. Minum Smoothie Semangka dan Pisang

Smoothie semangka kaya akan asam amino bernama arginine yang dikenal berkhasiat mengurangi lemak tubuh dan merampingkan massa otot. Selain itu smoothie nanas yang mengandung bromelain, enzim yang membantu mengurai protein dan mencegah kembung.

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Potasium

Konsumsi makanan yang mengandung potasium seperti alpukat, pisang, pepaya, dan yoghurt. Potasium membantu mengurangi penimbunan air dalam perut.

3. Makan dengan Porsi Kecil

Cara yang paling mudah mengecilkan perut yakni makan dengan porsi kecil. Ubah makan dengan jarak 2 hingga 3 jam dengan porsi kecil. Hal ini dapat mencegah lingkar perut semakin lebar dan membuat lemak lebih banyak dibakar.

4. Makan Kacang-kacangan

Berdasarkan hasil penelitian, orang yang mengonsumsi kacang-kacangan seminggu dua kali lebih mudah menjaga berat badan.

5. Minum Air Putih

Minum air putih bermanfaat untuk membuat perut tetap rata. Selain itu menjaga keseimbangan air dalam tubuh yang mengurangi penimbunan air. Air putih membuat kita merasa kenyang dan mencegah makan banyak.

6. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin yang bermanfaat mengurangi lemak perut. Minum teh hijau sebaiknya sebelum olahraga karena bagus mengecilkan perut dengan maksimal.

7. Makan Buah Berri

Buah Berri memiliki manfaat melawan lemak dan mampu mencegah sel lemak bertambah besar. Buah berri dapat membantu sel perut memproduksi adiponektin. Hormon yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan gula darah.

8. Menjauhi Alkohol dan Minuman Bersoda

Kalau ingin memiliki perut rata, jauhi alkohol. Konsumsi alkohol membuat tubuh 36 persen membakar lemak lebih lambat.

Selain alkohol, minuman bersoda juga harus dijauhi. Minuman bersoda mengandung gas dan kandungan gulanya juga membuat perut lebar.

9. Olahraga

Mustahil memang meski sudah mengatur pola makan tanpa olahraga. Olahraga untuk mengecilkan perut kecil seperti sit up, aerobik, jalan cepat, dan berenang.

10. Tidur Teratur

Penyebab perut buncit memang beragam, termasuk kurang tidur. Karena itu sebaiknya tidur teratur.

Tidur teratur terhindar dari rasa lapar di tengah malam. Kekurangan jam tidur dapat menghasilkan hormon stres bernama kortisol yang efeknya adalah membuat timbunan lemak di area perut.

(faj/piah)

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top