Tips & Trik

Ingin Tidak Cepat Lapar ? Baca 5 Tips Ini

ilustrasi suka makan, foto sumber : int

PIAH.COM – Lapar merupakan proses biologis dalam tubuh seorang mahluk hidup, dimana dlam berapa jam sekali tubuh membutuhkan suatu asupan makanan untuk sebuah tenaga dan kelangsungan hidup, khususnya pada seorang manusia, yang memiliki aktivitas padat.

Namun apa jadinya jika setiap saat kita merasakan lapar ? sedangkan jika terlalu banyak makan juga dapat menimbulkan dampak yang negatif untuk tubuh.

Berikut saya akan memberikan 5 tips agar kita tidaklah mudah lapar, berikut tipsnya.

1. Olahraga Cukup banyak orang yang justru makan lebih banyak setelah berolahraga. Malah, jumlah kalori yang masuk lebih besar dari yang baru dibakar. Sebenarnya lingkaran ini bisa diputus dengan melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan atau menganggap kegiatan olahraga sebagai sesuatu yang fun. Cukup banyak aktivitas fisik yang sebenarnya membakar kalori tapi tak terasa “berat” seperti olahraga, misalnya saja menari, berjalan kaki, naik sepeda, berenang, dan masih banyak lagi. Walau kalori yang dibakar tak sebanyak jika Anda berolahraga di gym, tapi jika dilakukan rutin setiap hari tentu hasilnya tak akan mengecewakan.

2. Cukup tidur Kurang tidur bukan hanya membuat nafsu makan meningkat, tapi juga membuat kita lebih tertarik pada makanan junk food. Penelitian juga menunjukkan, kurang tidur akan membuat kita makan lebih banyak, terutama karbohidrat dan lemak. Jadi, tak ada lagi alasan untuk tak memprioritaskan waktu tidur.

3. Minum air putih Mengonsumsi cukup air putih telah terbukti bisa menekan nafsu makan. Sebuah studi menunjukkan, orang yang minum 7 gelas perhari mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang minum air putih satu gelas. Minum segelas air putih sebelum makan juga bisa menjadi trik untuk membuat perut terasa lebih kenyang sehingga asupan makanan berkurang.

4. Makan tepat waktu Tubuh kita menyukai konsistensi, termasuk makan secara tepat waktu. Cobalah sarapan paling tidak satu jam setelah bangun tidur dan ambil jeda 3-4 jam sebelum makan siang. Makan sesuai waktu makan akan mengurangi keinginan untuk ngemil. Selain itu, perhatikan pula jenis makanan. Selalu konsumsi protein tanpa lemak, lemak nabati (seperti alpukat), dan sedikit porsi pati sehat. Pola makan ini akan membuat tubuh selalu berenergi.

5. Kendalikan stres Stres adalah pemicu utama rasa lapar. Ketika kita sedang stres, hormon tertentu akan meningkat sehingga kita cenderung mencari sesuatu yang membuat nyaman. Makanan yang mengandung lemak atau gula biasanya adalah sesuatu yang bisa menimbulkan rasa nyaman. Kondisi ini akan terus berulang jika kita tak bisa mengendalikan stres.

itulah 5 tips agar anda tidak mudah lapar, karena jika sering makan hingga berlebihan, akan menimbulkan dampak yang tidak baik bagi tubuh, dan juga energi kita, semoga bermanfaat, ( fik/piah ).

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top