Edukasi

Makan Bersantan saat Lebaran! Yuk Cermati Agar Tubuh Tetap Proporsional

PIAH.COM – Biasanya kita lupa untuk mengontrol kandungan vitamin dalam tubuh saat merayakan Hari Raya Idul Fitri dan sesudahnya ketika liburan.

Bahkan, kita bisa terlalu asyik mengonsumsi makanan bersantan yang dapat menaikan kolesterol.

Selain dengan mengontrol konsumsi makanan, juga dapat dibantu dengan mengonsumsi buah-buahan untuk menjaga keseimbangan vitamin dalam tubuh kita. Apa saja buah-buahannya tersebut?

Berikut buah yang bisa disediakan saat Hari Raya Idul Fitri dari berbagai sumber, untuk menjaga tubuh kamu tetap proporsional.

Pepaya

Buah pepaya mempunyai  kadar antioksidan yang cukup tinggi seperti likopen, vitamin C dan E.

Dengan adanya dua vitamin ini akan membantu penghambatan oksidasi kolesterol pada pembuluh darah.

Timun Suri

Buah timun suri menjadi salah satu buah favorit selama bulan Ramadan. Biasanya timun suri diolah menjadi es yang menyegarkan.

Di balik kesegarannya, timun suri memiliki kandungan mineral dan antioksidan yang bernama flavonoid untuk mengontrol tekanan darah.

Di samping itu, terdapat air dan serat dapat membantu menurunkan penyerapan kolesterol dan gula.

Jeruk

Selain dapat menyegarkan, jeruk juga memiliki berbagai kandungan vitamin, yakni vitamin A dan C.

Tak hanya itu, jeruk juga memiliki asam folat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Alpukat

Alpukat menjadi salah satu buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Namun demikian, karena adanya kandungan kalori dan lemak pada alpukat, kita juga harus mengontrol mengonsumsi jumlahnya.

Apel

Adanya kandungan polifenol, sejenis antioksidan dengan kadar yang cukup tinggi pada apel membuat apel dapat membantu mengurangi peradangan.

Selain itu, kulit apel memiliki kandungan pektin yang merupakan serat larut. Pektin sendiri dapat membantu menyerap kolesterol juga lemak jahat dari makanan. (evo/piah)

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top