Tips & Trik

Merasa Lemas Saat Bangun Tidur ? Ikuti Cara Ini

PIAH.COM – Siapa yang tidak ketika bangun tidur saat pagi hari menjadi segara bugar ? namun yang jadi masalahnya masih banyak dari masyarakat yang mengalami rasa lelah, walaupun sudah tidur dalam durasi yang cukup lama.

Mengenai hal itu saya punya solusinya, berikut 5 tips agar anda merasa segar ketika bangun tidur, berikut tipsnya :

1. Sarapan tepat waktu dengan menu sehat dan porsi yang sesuai

5 Tips untuk Mengatasi Rasa Ngantuk dan Lelah Saat Bangun Tidur

Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu banyak karbohidrat. Sebaiknya, konsumsi makanan dengan lemak sehat, tinggi protein dan rendah kalori.

2. Hindari melakukan hal yang membuat stres sebelum tidur

5 Tips untuk Mengatasi Rasa Ngantuk dan Lelah Saat Bangun Tidur

Sebaiknya, habiskan waktu dengan membaca buku atau mendengarkan lagu yang membuat tenang. Cara sederhana ini bisa membantumu tidur lelap dan bangun dengan tubuh yang lebih segar.

3. Patuh dengan pola tidur yang benar

5 Tips untuk Mengatasi Rasa Ngantuk dan Lelah Saat Bangun Tidur

Tidur dengan waktu yang berbeda-beda setiap harinya justru merusak siklus bangun-tidur (circadian rhtyms). Biasakan untuk tidur di jam yang sama. Jika kesulitan untuk tidur lebih awal, cobalah mulai meredupkan lampu kamar saat sore hari. Cara ini akan memberikan tanda pada tubuh untuk beristirahat.

4. Biasakan untuk minum air saat bangun tidur

5 Tips untuk Mengatasi Rasa Ngantuk dan Lelah Saat Bangun Tidur

Pagi hari merupakan waktu bagi tubuh untuk mengeluarkan racun. Bantulah tubuh dengan minum air sebanyak setengah liter saat bangun tidur. Lebih baik lagi, cobalah untuk minum air hangat.

5. Konsumsi makanan kaya antioksidan

5 Tips untuk Mengatasi Rasa Ngantuk dan Lelah Saat Bangun Tidur

Radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh dapat menjadi salah satu penyebab tubuh menjadi lelah. Atasi hal ini dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, misalnya apel, alpukat, pisang, pepaya, anggur, jeruk atau nanas.

Itulah 5 tips agar anda merasa segar ketika bangun tidur, tentunya dengan kondisi badan yang segar, segala aktivitas anda akan lebih bersemangat untuk dilalui, semoga bermanfaat, ( fik/piah ).

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top