News

Sering Sakit Pinggang ? Perhatikan Ini Penyebabnya !

PIAH.COM – Sakit pinggang mungkin sebuah penyakit yang sering dialami oleh banyak masyarakat yang sudah menginjak umur dewasa, dimana hal ini tentunya membuat kita tidaklah nyaman dalam melakukan aktivitas, dikarenakan pinggang merupakan pondasi utama dari manusia.

Banyak penyebab dari munculnya sakit pinggang, apa saja itu ? berikut penjelasannya.

1. Salah Posisi Tidur

Hal pertama yang sering menjadi penyebab dari munculnya gangguan di bagian pinggang ini adalah posisi tidur yang salah. Situasi ini dapat terjadi dan sering tidak disadari. Sebelum terjadi, ada baiknya untuk mengambil posisi tidur yang nyaman sebelum tidur. Sebab, tidur dengan posisi yang salah bisa memicu sakit pinggang hingga memperburuk kondisi pinggang yang sebelumnya telah sakit. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

  • Berbaring telentang dengan punggung lurus di atas kasur. Agar lebih nyaman, kamu bisa meletakkan bantal tipis di bawah kepala dan di bawah lutut. Ini untuk mengurangi ketegangan pada leher dan punggung bawah.
  • Jika kesulitan untuk telentang, kamu bisa tidur telungkup dengan menempatkan bantal tipis di bawah pinggul untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang. Kamu juga bisa menerapkan cara ini dengan posisi tidur miring ke kiri atau ke kanan. Saat posisi tidur miring, jangan lupa untuk menempatkan bantal di antara lutut untuk memastikan bahwa satu sisi punggung tidak tertarik ke bawah.

2. Kasur Terlalu Keras

Tidak hanya posisi tidur, tempat tidur yang kurang nyaman (misalnya, kasur terlalu keras) juga bisa memicu sakit pinggang. Dampaknya akan dirasakan ketika bangun pagi. Itulah kenapa pemilihan kasur yang tepat dan nyaman menjadi penting dilakukan guna mencegah sakit pinggang belakang.

3. Salah Bantal

Bantal yang cocok untuk digunakan adalah yang mendukung pada bagian kurva tulang belakang hingga leher. Bila bantal yang digunakan saat ini membuat kamu kurang nyaman, ada baiknya untuk segera menggantinya dengan bahan yang terbuat dari viskoelastik atau bantal isi ulang air. Ketika sakit pinggang belakang terjadi, kemungkinan besar penyebabnya bukan hanya posisi tidur dan kasur keras, melainkan juga penggunaan bantal yang salah.

4. Kegemukan

Masalah berat badan berlebih (obesitas) ternyata dapat berdampak negatif, termasuk menyebabkan sakit pinggang. Alasannya karena berat badan berlebih atau kegemukan bisa memberikan tekanan yang lebih berat pada tubuh, sehingga memicu sakit pinggang.

5. Tegangnya Otot

Ketika tubuh melakukan gerakan yang tidak biasa dilakukan, ketegangan otot mungkin saja terjadi karena tertariknya otot ligamen. Dalam tingkat yang parah, ligamen dan otot bisa saja robek dan menyebabkan sakit pinggang belakang. Kondisi ini bisa terjadi karena beberapa kondisi, antara lain posisi duduk atau berdiri yang kurang tepat, tidak pemanasan sebelum olahraga, dan posisi yang salah (membungkuk) saat mengangkat benda berat. Sebab, posisi membungkuk justru akan menambah beban dan regangan pada tulang belakang, sehingga memicu sakit pinggang.

Itulah 5 penyebab sakit pinggang, yang dimana hal tersebut haruslah segera diatasi dengan sebuah therapy maupun melakukan konsultasi dengan dokter, karena pinggang yang sehat akan membuat kita mudah beraktivitas, ( fik/piah ).

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top